Čaje při kojení: co se tradičně pije a na co si dát pozor

Noční kojení, ráno kojení, mezi tím další kojení. A do toho všichni radí, co bys měla pít, aby bylo mléka dost. Teplý šálek bylinkového čaje je přitom pro spoustu maminek malý ostrůvek klidu v náročném dni. Jen je dobré vědět, co do šálku patří a co od něj čekat.

V tomhle článku zjistíš, které byliny se tradičně pijí při kojení, co o nich říká výzkum, na co si dát pozor a proč žádný čaj nenahradí dobrou laktační poradkyni.

Proč se při kojení pijí bylinkové čaje

Kojící maminka potřebuje dostatek tekutin a teplý nápoj je příjemný způsob, jak na pití nezapomenout. Bylinkové směsi pro kojící mají navíc dlouhou tradici: byliny, které mají podporovat tvorbu mléka, se odborně nazývají galaktagoga.

Je ale fér říct hned na začátku, co víme. Rozsáhlý přehled Cochrane z roku 2020, který zahrnul 41 studií, našel jen důkazy nízké jistoty, že přírodní i farmakologická galaktagoga zvyšují množství mléka. Studie byly často malé, nekvalitní a měřily různé věci. Jinými slovy: čaj pro kojící může být příjemná součást dne, ale spolehlivý lék na málo mléka to není.

Které byliny se při kojení tradičně pijí

• Fenykl: nejčastější složka čajů pro kojící. Několik malých studií naznačilo vyšší množství mléka, jiné rozdíl nenašly. Výsledky jsou slabé a nejednotné.
• Anýz a kmín: tradičně se přidávají do směsí spolu s fenyklem, hlavně kvůli chuti a trávení. Kvalitní studie o vlivu na mléko chybí.
• Pískavice řecké seno: ve světě nejznámější galaktagogum. Metaanalýzy se ale neshodují, některé našly mírný účinek, jiné žádný.
• Jestřabina lékařská: tradiční bylina směsí pro kojící, spolehlivých dat je málo.
• Kopřiva a heřmánek: časté doplňky směsí. Heřmánek se pije spíš pro zklidnění, víc o něm v článku Heřmánkový čaj.

Na co si dát pozor

Byliny nejsou automaticky neškodné jen proto, že jsou přírodní. Při kojení navíc piješ i za miminko. Několik zásad:

• Nepřeháněj množství. Popsány jsou případy dvou novorozenců s ochablostí a malátností, jejichž maminky pily přes 2 litry denně bylinného čaje s fenyklem, anýzem, lékořicí a jestřabinou. Po vysazení se děti zotavily. Souvislost nebyla jednoznačně prokázaná, ale ukazuje, že s bylinkami se nemá přehánět. Drž se doporučení na obalu.
• Fenykl a alergie. Pokud jsi ty nebo miminko alergická na mrkev, celer nebo jiné miříkovité rostliny, fenyklu se vyhni. Fenykl může také zvyšovat citlivost na slunce.
• Pískavice a zdravotní stav. Pískavice může vyvolat zažívací potíže a alergii, zvlášť u lidí alergických na luštěniny včetně arašídů a cizrny. Ve vyšších dávkách může snižovat krevní cukr a ovlivnit léky na ředění krve. Při cukrovce, astmatu, potížích s játry nebo užívání léků se nejdřív poraď s lékařem.
• Kofein. Pokud piješ i černý nebo zelený čaj či kávu, Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) považuje pro kojící ženy za bezpečný příjem do 200 mg kofeinu denně ze všech zdrojů.
• Kvalita a složení. Bylinné směsi nejsou léky a neprocházejí stejnou kontrolou. Kupuj od důvěryhodných výrobců a čti složení.

Co pomáhá s kojením nejvíc

Odborníci se shodují, že bylinky by nikdy neměly nahradit pomoc s tím, co tvorbu mléka ovlivňuje nejvíc: technikou a četností kojení. Správné přisátí, kojení podle potřeby miminka a dostatek odpočinku udělají víc než jakýkoli čaj.

Pokud máš pocit, že mléka je málo, miminko málo přibírá nebo tě kojení bolí, obrať se na svou porodní asistentku, pediatra nebo certifikovanou laktační poradkyni. Čaj ber jako příjemnou podporu a chvilku pro sebe, ne jako řešení.

Jak připravit čaj pro kojící

Semínka fenyklu, anýzu a kmínu je dobré před zalitím lehce rozdrtit v hmoždíři. Uvolní se z nich víc vůně a chuti.

Časté otázky

Zvyšuje čaj pro kojící tvorbu mléka?

Důkazy jsou slabé. Přehled Cochrane z roku 2020 našel jen důkazy nízké jistoty. Nejvíc pomáhá správná technika a častost kojení.

Je fenykl při kojení bezpečný?

V běžném množství z čaje se považuje za pravděpodobně neškodný, problémem je spíš nadměrná konzumace. Nevhodný je při alergii na miříkovité rostliny.

Můžu při kojení pít černý nebo zelený čaj?

Ano, s mírou. EFSA považuje pro kojící ženy za bezpečný příjem do 200 mg kofeinu denně ze všech zdrojů dohromady.

Kolik šálků čaje pro kojící denně?

Drž se doporučení na obalu konkrétní směsi a nepřekračuj ho. Pokud si nejsi jistá, zeptej se lékaře nebo lékárníka.

Na koho se obrátit, když mám málo mléka?

Na porodní asistentku, pediatra nebo certifikovanou laktační poradkyni. Pomohou ti najít příčinu a upravit kojení.

Závěrem

Šálek teplého bylinkového čaje může být v době kojení malou odměnou a chvílí jen pro tebe. Jen od něj nečekej zázraky a při jakýchkoli pochybnostech se obrať na odborníky, kteří ti s kojením opravdu pomohou. Chuť, která spojuje.

Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje radu lékaře ani laktační poradkyně.

Kde jsme čerpali

Kdyby ses chtěla ponořit ještě hlouběji:

• NutraIngredients: Cochrane review (2020) on galactagogues – přehled 41 studií o bylinách a lécích na podporu laktace
• Drugs.com / LactMed: Fennel use while breastfeeding – důkazy, kazuistiky a doporučení k fenyklu
• Drugs.com / LactMed: Fenugreek use while breastfeeding – důkazy, vedlejší účinky a kontraindikace pískavice
• EUFIC: EFSA opinion on the safety of caffeine – bezpečný příjem kofeinu při kojení

Fotografie: úvodní snímek Holly Cheng (Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0), சந்திரகலா (Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0).